BASE
BACKGROUND
長時間座位で起こりやすいこと
座ること自体が悪いのではなく、同じ姿勢でPC画面やスマートフォンを見続け、身体を動かす機会が少なくなることが負担につながる場合があります。
肩・背中・腰の疲労だけでなく、呼吸が浅く感じる、立ち上がりにくい、仕事後に運動する気力が残らないといった状況も含めて整理します。
SELF CARE
仕事中にできる4つの対策
- 姿勢を固定しない
完璧な姿勢を保つより、座り直す・立つなど小さく変化させます。 - 画面と肘の位置を見直す
覗き込みや腕の持ち上げが続かない配置を探します。 - 短い休憩で動く
水分補給や移動と合わせ、無理なく立つ機会を作ります。 - 終業後に頑張りすぎない
短い散歩や呼吸、肩・股関節を動かすことから始めます。
AT BASE
BASEで行う身体チェック
- 首を向く・腕を上げる動き
- 肩甲骨・胸郭と呼吸
- 立ち座りと股関節の動き
- 仕事時間、机・椅子、PC・スマートフォンの使い方
- 日常の運動量と休憩の取り方
確認した内容に応じてボディケア、無理のない運動、仕事中や自宅で行えるセルフケアをご提案します。
FAQ
デスクワークについてのよくある質問
はい。曜日により夜間も受付しています。最新の空き状況は予約ページでご確認ください。
はい。お話を伺い、優先したいことを確認しながら身体全体を見ます。
環境や状態に応じて、短時間で取り入れやすい動きや休憩の工夫をご提案します。
今の身体に合う内容を、一緒に確認しませんか？
メニュー選びに迷う場合は、身体の状態や目的をLINEでご相談いただけます。空き状況はHot Pepper Beautyでご確認ください。